1、站立，双脚分开略比肩宽，膝盖微微弯曲，双手举起各握像瓶子一样的物体自然下垂，慢慢放下，来回坚持十几分钟。

2、仰卧起坐，主要就是瘦肚子那块和腰身的。

3、掌上压，做90度鞠躬动作，两臂分开与肩同宽，手臂保持垂直状态，手掌平直向下至脚面或地面停留至少3秒，来回做8到10下。

4、瑜伽，瑜伽的动作有很多，也有很多锻炼胳膊肚子等部位的动作，初学者，可以选一些简短的动作，经常练习。

5、游泳，这个动作轻松，又能全身都练到，是一种很燃烧“油脂”的运动。

6、打羽毛球、打乒乓、打网球、排球、篮球....等，通过弹跳以及挥动手臂、跑步来进行体能的消耗。

7、哑铃托举，使用哑铃托举，能帮助胳膊肚子等部位的脂肪消耗和形体的塑造。

8、拉力器健身，使用拉力器通过两手的挥动，以达到消耗上半身的脂肪。

9、告别荷叶边手臂，身体站立，双手向头顶举起绷直，双手心面反向相扣，身体向左右两侧缓缓动作来回，重复50下左右，反复练习可以使双臂紧实，告别荷叶边手臂。

10、搓背动作，准备手臂长短的毛巾，以竖向搓背的动作上下拉动毛巾，注意绷直毛巾，毛巾的位置要一直处在脊背中轴位。

以上动作，加上这款多丽特膳，减胳膊肚子事半功倍↓

多丽特膳蓝款的，燕窝玫瑰百合饮，是针对痰湿夹淤型肥胖者研制的，能排湿、健脾胃、增强运化代谢，使脂肪消耗率提高，坚持使用，能逐渐转变，偏颇的肥胖型痰湿体质。

多丽特膳红款的，则是针对气虚型肥胖者研制的，是由50多种原材料和几十种谷物蔬果、补品和名贵材料中提取的全营养成分，科学配伍组合而成的。内含的人参、茯苓、燕麦等成分，能调脾胃、补益血气、祛湿等。同上，也能增强身体内脂肪的代谢率和运化循环。

温馨提示：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作任何买卖依据。

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