别再认为还年轻，就不用着急减胖了，年龄越长，只会越难减，肥胖无论什么时候，都得即胖即减，是经不起拖延的，年龄+体重本就是一种健康上的灾难，继续任其胖下去，不仅健康会出问题，行动和心理上，也同样不能幸免。

 【健康上】

肥胖者因体积体重较大，身体骨骼不仅会因承受不住强压而萎缩变形，部分脏腑也会因肥胖呈现下垂走势，相继的生理功能下降，身体也会随之变差。

【行动上】

因过度肥胖者，导致的生活不能自理，就算是很简单的起身、弯腰，做起来也相当艰难。

【心理上】

还有因体型、肚腩、大饼脸等外观形象产生的一系列心理问题，如自卑、社恐、抑郁等等。

而对于减胖，其实只要了解做到下面这点，就不难↓

将身体的脂热量按【每人每天要摄取的脂肪量=每公斤体重数x0.45（克），以50公斤也就是100为例，每50公斤体重，每人每天所要摄取的脂肪含量不能超过22.5克，以此类推。】这个标准控制好就行，剩下的，就得从运动和饮食上下功夫了。

若无特别情况和需求，运动其实也不用多么复杂、多么刻意，跑步、跳绳、游泳边玩边锻炼都可以，只要达到足够消脂的运动量就行。饮食上，除基本的营养元素外，在减胖期间，尽量低脂热就行，家里可以常备一些低脂热的辅助食品，不嫌麻烦的话，也可以自行配备，只要是低脂热都行。

 冬日暖心品荐：低脂热食品【多丽体质特膳】

【多丽人参茯苓燕麦饮】

【针对方向】体质虚胖、元气不足、疲乏、气短、自汗、畏寒  怕冷的气虚体质肥胖人群。

【主要材料】燕麦粉、人参粉、茯苓粉、玉米粉、黑米粉、豌豆粉、薏米粉、绿豆粉、高粱粉、胡萝卜粉、山楂粉、魔芋粉、菊花粉......等。

【主要效用】调体、助减、驱湿、调气。

 【多丽燕窝玫瑰百合饮】

【针对方向】体型肥胖、胸闷不畅，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻的痰湿夹淤体质肥胖人群。

【主要材料】燕窝粉、玫瑰粉、百合粉、红豆粉、花生粉、肉桂粉、桃仁粉、荷叶粉、葛根粉、决明子粉......等。

【主要效用】调体、助减、滋颜、化瘀。

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