很多人减重，都是一时兴起、或三天打鱼两天晒网、又或是减了十多天没看到效果就放弃了。于是，胖着的更胖了，侥幸瘦了点的还反弹了，肥胖反复一直瘦不了，这些都是因为他们并没有下意识的想减重的习惯。如：下意识的主动规避能令你发胖的食物、主动去跑步、看到喜欢的肥甘厚味能忍住不吃等，可以说很多人减重也只是玩玩而已，从来没有认真减过。

那么，如何养成下意识的减重习惯呢？

1、让自己多看一些肥胖的危害类的内容。比如：纪录片《解剖肥胖》（给自己敲下警钟，吓吓自己，给自己涨点动力。）

2、大多数胖子一般口味都是比较重的，但它们的舌头不会觉得口味重，反而会觉得刚刚好。所以，吃东西时，为了自己的身体和体型，请尽量吃平时自己认为淡、没味的食物就对了。

3、最好自己做饭、带饭吃，做饭时注意少盐、少油、少做脂肪含量高的肉类菜品，用天然辅料调味，别放也别吃二次加工后的调味料、酱品类，多吃多做蔬菜瓜果类的食物。

【自己做饭，虽然辛苦了点，但大多饭店里做的，即便是青菜，也是相当油腻的，各种调味料不会少，只会令你越吃越胖，身体底子也会越变越差，因此，想要养成下意识减重习惯，自己做饭这个习惯不能少。天然辅料和食材也许反而会令你身体更健康，还可能因此发胖，不能让你立马瘦，但不要担心，这种现象不会长久，只要坚持下来，你的身体只会越来越健康，且体型也会在你的坚持下慢慢瘦下来的，如果想瘦快些，多运动是最好的途径。】

4、不管喝不喝得下，时刻在心底提醒自己多喝水，清水。（戒掉咖啡、奶茶类饮品）

5、定个闹钟提醒自己，吃完饭后，不要坐、躺，多走动走动，消消食。时间久了，自然就成习惯了。

最后，安利一款膳食类辅助食品，有意者可以尝试看看，无意的，请忽略！

多丽特膳是一款0脂类辅助减重食品，因此，用它辅助减重，只需要多运动就能达到事半功倍的作用。而且它还是分体质，有针对性的辅助食品，它分两种类型：红包装的是针对气虚型肥胖的人；蓝包装的是针对痰湿夹淤型肥胖。而且，用对了符合自己体质的那一款，还可以改善体质，调理身体。

总之，不管你们会如何想、如何做，别不把胖当回事，漠视肥胖，惩罚的不仅是你自己，还有那些关心在意你的人。

联系我时，请说是在分类信息网看到的，谢谢！