想要轻松减掉身上的赘肉，其实真的不难，难的是，你不知道该怎么做，或者说，你做了很多却不见有用。在我看来，这是因为很多人都误会，或不够了解“管住嘴 迈开腿”的真正意思。大家只知道，减重，运动比不运动要快、要强得多，所以才会呼吁大家多迈腿。而少吃不一定会瘦，但多吃，一不小心，真的会胖，所以才需要大家管住嘴。但其实这六个字真正的意义并不止如此。下面是我个人对于“管住嘴 迈开腿”的一些理解，有同感的，欢迎留言评论哦！

【管住嘴】

在我看来管住嘴，并不一定就是要少吃，而是要注意吃的是什么。假如，你一直都是吃的一些少油、少盐、少调料的青菜豆腐类低脂低热的饮食，那么你吃多少都是不容易长胖的。而反之，如果你一直惯吃重盐、重油、甜腻、调料多、高脂肪、高热量类的肉食、高糖类饮食，那么，你哪怕吃再少，也是很容易长胖的。

因此，由以上就可以得出，其实管住嘴，真正的意思是，在减重期间，少吃或不吃重盐、重油、多调料、高脂肪、高热量、高糖类的饮食。其实，这也是为什么，许多人减重期间，都要自己或家人，在家亲自烹饪的主要原因。因为，也只有自己做的饮食，才能保证它是少油、少盐、少调料、低脂、低热、低糖的。

【迈开腿】

而真正的迈开腿，不仅仅止于行动，行动只是碍于肥胖原因而被动的一种行为。就像你热爱一件事物一样，它都是得先心动，然后才行动的，任何被动状态下的行为，若无法长期坚持，终将招致反弹后果。就比如减重，最初的你，还能逼着自己去行动，可一旦失败或受挫，相信我，到时候，你就算不会自暴自弃，也可能失去动力和耐心，肥也将会变得越来越难减。因此，迈开腿，最主要的，不在于行动，而在于心动，你热爱上减重，自然会积极的去实行。

下面是每人每天要摄取的脂肪含量的公式，希望能帮到那些真正在减重的人↓

【正常情况下，每人每天要摄取的脂肪量=每公斤体重数x0.45（克），以50公斤也就是100斤为例，每50公斤体重，每人每天所要摄取的脂肪含量不能超过22.5克，以此类推，遵循这个克度进食，至少能避免摄入过多的脂肪含量。】

当然，若觉得麻烦，不妨试试使用一些低脂低热量的特膳食品，来替代低脂低热量饮食，如下面这一套，能帮助减重，还能帮调理体质↓

多丽特膳蓝款的，燕窝玫瑰百合饮，是针对痰湿夹淤型肥胖者研制的，能排湿、健脾胃、增强运化代谢，促进加快脂肪消耗率，坚持使用，能逐渐转变，偏颇的肥胖型痰湿体质。

多丽特膳红款的，则是针对气虚型肥胖者研制的，是由50多种原材料和几十种谷物蔬果、补品和名贵材料中提取的全营养成分，科学配伍组合而成的。内含的人参、茯苓、燕麦等成分，能调脾胃、补血益气、祛湿等。同上，也能增强身体内脂肪的代谢率和运化循环。

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