人们对于肥胖的人，初次观感总是不好的。如果你是个高管，贪钱的名单里总有你，因为你胖；如果你正在排队，被抱怨的人里面总有你，因为你胖；甚至是手机信号差也能怪到你的头上，因为你体型大，挡着人信号了；或是在路上走着，也会无故被人骂“挡着路了”真的是应了那句“躺着也中枪”。

所以说，难道肥胖有罪？虽然很想给那些肥胖的人叫屈，但是肥胖的危害，确实是不容忽视的，血管胖了<血压高>、肠道胖了<血脂高>、肝脏胖了<脂肪肝>、肾脏胖了<尿酸高>...等等，而肥胖的影响不止在健康的层面上，还有颜值、交友、婚姻、行卧、思维、事业等等的层面上。因此在这里，与其给他们叫屈，还不如劝他们把那些委屈当成减肉的动力呢！但减肉不是一件容易的事，如果能做到以下这些，至少可以让你在减肉路上少奋斗一些↓

一、戒重口。

戒重口不是口头上说说就能做到的，先要了解饮食里面要达到什么样第步才算是重口。

甜：如蛋糕、巧克力、可可、奶茶、糖、糖果......类等

咸：如咸鸭蛋、咸菜、酱制品、酱油、蚝油......类等

油脂：如肥肉、奶油、动物油脂、所有油炸类食品......等等

辣：如辣的火锅、烧烤类......等等

要记住这些重口味食物，可能麻烦了些，但反过来想，其实也没那么复杂，就是饮食上尽量低脂低热就可以了。另外，还可以用一些低脂低热的特膳食品用来辅助，比如这款<多丽特膳>

多丽人参茯苓燕麦特膳

这款带有人参茯苓燕麦特膳的，是专门针对气虚型肥胖者研制的特膳，甄选的50余种健康原料都是低脂低热的，如：燕麦、人参、茯苓，还有玉米、黑米、豌豆、薏米、绿豆、高粱、胡萝卜、山楂、魔芋、菊花粉等......，经过科学配比，作用于人身体，它不仅能调整脾胃，因内含人参成分，因此它具有补养气血，以及修护提升身体机能，增强身体吸收和排泄的效率，加勤运动，它能帮助你快的摆脱肥胖。

多丽燕窝玫瑰百合特膳

而带有燕窝玫瑰百合的特膳，则是针对痰湿夹淤型肥胖者研制的特膳，原料同样低脂低热，燕窝粉、玫瑰粉、百合粉、红豆粉、花生粉、肉桂粉、桃仁粉、荷叶粉、葛根粉、决明子粉......等等等等。经过科学配比，作用于人身体，能帮助排出人体内的湿气，增强脾胃运化和脂肪和热量的消耗率，坚持用，还能帮助偏颇的痰湿体质，逐渐转变为平和健康的体质。

二、多喝水。

多喝水，而且要有质量的多喝，不要随便灌。以下这两个时段的，不仅要多喝，还要养成习惯。

饭前一杯水：

能帮助减少食欲、增加饱腹感、减少身体的热量吸收、增进胃肠道蠕动和胃液的分泌、有益胃肠道的健康。对于高血糖的人而言，还可以防止血糖飙升。能帮助身体代谢掉多余的脂肪和废物，帮助把多余的有害物质吸走的同时，还能减少对人体的不好影响。

晨起空腹一杯水：

1、补充水分。晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，一个晚上人体流失的水分约有450毫升，起床后人会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢所流失的水分。

2、预防便mi。起床后及时喝水可以增进胃肠蠕动，预防便mi。

3、调节肠胃。经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃不适及饥饿感，使胃肠保持更佳的状态。

4、醒脑提神。刚醒时的一杯水，会增加血的容量和循环，进一步加速细胞苏醒，并使人的大脑迅速恢复清醒状态。

5、调改皮肤，调节肌体，白肤养颜。

三、注意睡眠质量。

1、好的睡眠，能让你每天都精神充沛、愉悦非常、活动力满满，这个时候减肉事半功倍。

2、好的睡眠，有益心身健康，能解郁降压，减少心脏负荷，有益于心脏的健康。

3、好的睡眠，能消疲泄劳，让身心自我修护，增进生长发育，延长寿命。

4、好的睡眠，能增强人精气神，能帮助抗击外来湿邪的侵入，能保护增强大脑组织。

四、多运动。

跟多喝水一样，要有质量、已计划好的，主动的运动，而不是被动的乱蹦。比如：固定一个时间坚持每天晨跑或晚跑。（注意：重在持续坚持，如非意外，在瘦下来前都不要中断的那种坚持。）

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