运动，虽然几乎是所有人公认顶好的、效率快的减胖方法，可实际即便你不运动，也是影响不了你身体的肥胖的。能直接影响到肥胖的，大半都出在饮食上，从来都不是在运动上，不爱运动，顶多也就代谢慢些，而不注意饮食，你只会越来越胖，因为，你的基础代谢，根本跟不上饮食所带来的脂肪量和热量，而脂肪量和热量皆来源于饮食。因此，想要掌控每日摄取的脂肪量热量，先搞清楚自己的饮食习惯及肥胖原因，真的很有必要，下面是我个人查网整理到的，胖友们可以看看你们占了几条↓

饮食习惯及肥胖的原因：

①只吃对自己胃口的饮食（喜食肥甘厚味，对谈口的青菜类饮食不屑一顾，这个可能跟胖人味蕾比正常人要弱要少有关。）

②饮食无节制（不管是主食还是零食，胃口上来了，什么都吃，还时常会暴饮暴食，而且晚餐容易饮食过量。）

③不爱吃早餐（可能是经常性前一天晚上吃太饱的原因）

④饮食随意不定时（特别是周六日，吃东西从不管时间，只管肚子是不是饿了，边玩边吃，或是边做事边吃都是常态。）

⑤进食过快（吃东西总是狼吞虎咽的，经常还没有嚼烂就已经咽下喉了。）

⑥从不觉得自己吃东西有什么问题（常被人说重口、偏食，被人提醒晚上吃太多对胃不好，也不在意。）

⑦习惯用饮食安抚心绪（萎靡不振、焦虑不安、情绪不佳时，习惯性的喜欢用饮食来安抚自己。）

⑧贪于享受（一热就风扇空调，一冷就暖气棉袄，从不委屈自己。能用交通工具时从不步行、能用脑力时从不消耗任何体力、如非必要，不参加任何体力活动、就算个性开朗活泼也不爱运动。）

⑨没时间（这是很多常年工作忙的人经常会说的一句话，但其实真的没时间的人只占少数。因此，这几话对于大多数胖人来说，只不过是为他们的“贪于享受和懒”找的借口罢了。）

其实，有这类行为的胖人挺多，也挺普遍，能下功夫让自己瘦下来的不多，但是也有，他们用的方法，除了运动，一定还有这些↓

素食减肉法俗称“吃草”能坚持下来的都瘦了。（大致指减胖期间只吃低脂低热量饮食，而低脂低热量饮食基本上都是素食。）对于低脂低热量素食，除了三餐的饮食外，其实还可以有以下参考↓（比如：多丽特膳）

多丽特膳

这款特膳是针对气虚和痰湿夹淤这两种体质的肥胖者专研的，以调体为主助减为铺。红色包装的是多丽人参茯苓燕麦特膳，是针对气虚型肥胖的，其内含有燕麦粉、人参粉、茯苓粉、玉米粉、黑米粉、豌豆粉、薏米粉、绿豆粉、高粱粉、胡萝卜粉、山楂粉、魔芋粉、菊花粉......等；蓝色包装的多丽燕窝玫瑰百合特膳，是针对痰湿夹淤型肥胖，其内含有的是燕窝粉、玫瑰粉、百合粉、红豆粉、花生粉、肉桂粉、桃仁粉、荷叶粉、葛根粉、决明子粉......等。助减原理：配合饮食，调善体内湿热的同时帮助提升吸收和消耗率；配合运动，加速消耗的同时，提升脂肪的瓦解效率，从而达到事半功倍效用。

8小时减肉法（大致指8小时内完成一日三餐，其它时间除了水什么都不能再吃，比如：若果你是早9：00吃的早餐，那么在晚17：00过后就不得再吃喝任何东西了，除了水。）听说在某国，通过这一方法，成功瘦下来的人有很多。

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