虽然瘦下来少不了需要消脂，同时也要控制食量跟热量的摄取，但我还是不得不提醒大家“身体所需要的基础营养，食量、脂肪量跟热量是缺一不可的。”食量=体力、脂肪量=动力、热量=耐力，所以有时候那句“不吃饱哪有力气减”从某种角度上来说，还是很有道理的，只有足够量食量、脂肪量和热量，才可以给人们带来足够减肉的体力、动力以及耐力。因此，减胖可以，切忌不要忽视或大肆减少身体所需的，基础的食量、脂肪量和热量。

也就是说，在基础营养为达到你身体标准所需的情况下，是可以继续饮食的，只有达到或是超量后，才要去克制或去消减掉多余的部分，也就是什么多了减什么，而不是以偏概全，一竿子打死，只要是能令身体发胖的食品都摒弃。另外，如果怕自己嘴欠嘴馋多吃，不妨试试多准备一些低脂低热食品，嘴欠嘴馋的时候用它们来替代零食，这比直接掐断任何热量、脂肪多的食物要好得多↓

低脂低热食品参考↓

<多丽特膳>

特膳是指针对特殊人群而制的食品，这个多丽特膳是一款体质调善类的辅助减肉型食品，它是由50余种低脂低卡原材料组合而成的，有谷物蔬果精粹，有补品中提取出的全营养成分，以及一些名贵材料等。助减原理：通过药食同源特性，调体的过程中，帮助增强身体机能的同时，还能逐渐改变偏颇的肥胖体质，如气虚、痰湿、痰湿夹淤等，偏颇的体质一旦矫正，之后再配合运动更能加倍体内多余体脂的分化效率。

身体所需的基础食量、脂肪量和热量参考↓

根据胖瘦比例划分：

每人每天所需脂含量：【每人每天要摄取的脂肪量=每公斤体重数x0.45（克），以50公斤也就是100斤为例，每50公斤体重，每人每天所要摄取的脂肪含量不能超过22.5克，以此类推】

根据均衡营养基础比例划分：

每天所需基础营养比例：【水比重60％上、蛋白质比重19％左右、脂肪比重14％左右或以下不宜超量、碳水化合物比重1％左右、纤维素比重1％左右、维生素比重5％左右、矿物质比重5％左右。】

根据不同年龄、人群、性别、活动力需要摄取的热量划分：

不同年龄、人群、性别、活动力需要摄取的热量大致划分：【①、普通不怎么劳作或活动少的，坐办公室的工薪族、妇女、儿童或老人等，每人每天需要的热量大概在1600千卡间，主食的摄入约为800克。②、轻体力活动者如：保姆、服务员、清洁工、快递员等，每人每天需要的热量摄取，女性大概在2300千卡内，男性大概在2600千卡内，主食的摄入约为1200-1600克间。③、重体力劳动工作者如：伐木、挖煤、凿矿、搬砖、建造工人等，每人每天需要热量摄取大概在3000-3400千卡间。】

温馨提示：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作任何买卖依据。

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