其实减肉真的很容易，但很多人约束不住自己，也找不到方法，以至于有些胖人甚至不惜用一天吃一餐的方式来减，但真的有用吗？其实，没益处的，不管是对于减肉而言，还是健康而言。①一天吃一餐，这还是得约束自己，而一个约束不住，可能反扑后会更严重，更胖也不一定。②一天吃一餐，很容易造成没法收场的健康隐患，和埋下易胖的种子，身体健康若遭到破坏，身体就会像个漏斗，补不进营养，消耗不净食物残存垃圾，积蓄下身体也就越来越胖，越来越易胖了，因此，还不如正常吃呢！下面的8小时固定减肉法就可以借鉴。

8小时固定减肉法：是指比如：早上8点早餐，中午11点中餐，晚上则4点也就是16点就得吃晚餐，尽量保持三餐都在8小时内完成，之后不再吃任何东西，只能喝水，而且要多喝水。【其实，也不是一定不能吃任何东西，有这个要求是因为，怕晚上吃太多堆积脂肪热量不说，还会给胃部增加多余食物垃圾，撑大胃部，导致大肚腩、肥肚皮等虚胖状态。因此，吃是可以吃的，但尽量少吃，选择性地吃一些低脂低热的饮食或调体类特膳、消脂之类的饮品什么的。但太早吃晚餐，晚上容易饿得睡不好，同时，晚上也不能喝太多水，以免影响睡眠。因此得找到一个比较恰当的时间节点才好。】当然，晚餐也别太晚吃，因为，晚上胃部堆积过多食物，不仅睡不好，身体内的脂肪和热量也会越积越多，而晚上因要睡觉，又得不到及时的消解，减肉当然就屡战屡败了。

减肉原理1：自律约束

1、固定的就餐时间，有助于养成自我约束的习惯，很多肥胖的人就是因约束不住自己，才导致越来越胖的。

2、有了固定的就餐时间后，其它就餐外的时间，才能得到更好的安排，你会发现你会有更多的时间能拿来锻炼身体和形体了。

3、将饮食固定在8小时内，就表示其它除就餐外和8小时外的时间，就都可以拿来消耗多余的食物垃圾跟热量、脂含量了。算算，如果就餐时间固定在30分钟内（这个时间足够充裕了），三餐进食时间加起来也就1.5小时，那么消耗的时间就是22.5小时，足够充裕了。

减肉原理2：多喝水的好处

1、克制食欲

2、助消

3、通畅肠胃

4、养肤润颜

特膳参考：多丽特膳（低脂低热型粉糊，主体质调善、助减。）

多丽人参茯苓燕麦特膳

红包装的，主气虚质人群，表象为体质虚胖、元气不足、疲乏、气短、自汗、畏寒怕冷的吃它。其内含有燕麦粉、人参粉、茯苓粉、玉米粉、黑米粉、豌豆粉、薏米粉、绿豆粉、高粱粉、胡萝卜粉、山楂粉、魔芋粉、菊花粉......等皆是低脂低热的。

多丽燕窝玫瑰百合特膳

蓝包装的，主痰湿夹淤质人群，表象为体型肥胖、胸闷不畅，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻等症状的吃它。其内含有的是燕窝粉、玫瑰粉、百合粉、红豆粉、花生粉、肉桂粉、桃仁粉、荷叶粉、葛根粉、决明子粉......等同属低脂低热类的。

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