“我胖！但我努力过了，没用！”几乎总能听到这样丧气的言语，但真的没用吗？我个人觉得不是的，之所以有很多人觉得没用、减不动、很累，说到底不过是因为：没有一个能，一直支持自己减下去的动力、条件，或是看得见的成效。

①有动力就表示，你至少不会因为懒惰，而停止减胖，只要一直保持动力，终有一天能瘦。

②有条件。例：就拿“坐办公室的工作人员”跟从事“有活动力度的如体育教练、跳舞、游泳类的工作者”来说。后者就算不小心胖了，他们也有比前者更容易瘦下来的得天独厚的条件。

③看得见的成效。这个道理很显然的。例：就算是每天都有运动的人，若是过去一个月都不见成效，再有动力、耐心的人，也会泄气。而相反地，若是不怎么运动，却每个星期或是每隔三、五天都能减点（看得见的那种），那估计，只要是有心想瘦的，都会从此开始打起精神来。

而以上，动力这点，除了本身就从事体力活动类的工作者外，其实，绝大多数人都是不具备的。如果仅是不爱运动还好说，若是既不爱运动，又特别爱吃高热高脂类饮食这类的人，我这里可用的建议，我能想到的只有那个8小时了，虽然说是太克制了些，但要真坚持下来了，也是有用的，毕竟都上过银幕了，也有人验证可行。主要原理总结就三个字“多喝水”清水。

而仅是不爱运动的话，那想要身材，就得暂时戒掉高脂高热量饮食了。这里许多人都会说，我这句话是说了等于白说，要是高脂高热量饮食那么容易戒，估计现在也不会出现那么多胖子了。我没什么好反驳的，毕竟，我现在不胖，我也仅是把我以往经历过的，做个总结给大家看看而已！

其实，现在比以前思路要宽泛很多了，以前胖了，只能想到，尽可能地克制自己少吃，甚至都不知道什么是低脂低热类饮食。而现在，只要不是吃的高脂高热量饮食，不仅不用刻意地克制少吃，还能借助一些专门用于减胖用的代食品，有时候不想吃饭、或是想吃零食的时候，都能用这些个专门的代食品替代。如：豆谷补品蔬果类低脂热的健康调体类粉糊或类似的特调饮品，因为，它们都是通过测证的低脂低热类饮食，可放心食用。

例：多丽特膳

特点：体质特调类低脂低热量粉糊食品。红包装的是针对气虚质肥胖人群的；蓝包装的是针对痰湿夹淤质肥胖人群的。

原理：通过药食同源特性，在调善的过程中，帮助增加吸收消化率的同时，还能增强身体机能，更主要的是，在长期坚持下，它还能帮助逐渐改变偏颇的肥胖体质，偏颇的体质一旦矫正，之后再配合运动更能加倍提高体内多余体脂的分化效率，重要的是，有它辅助，瘦了后，不易复胖。

用料：甄选材料分别均有50余种。红：燕麦、人参、茯苓、玉米、黑米、豌豆、薏米、绿豆、高粱、胡萝卜、山楂、魔芋、菊花粉......等等。蓝：燕窝、玫瑰、百合、红豆、花生、肉桂、桃仁、荷叶、葛根、决明子粉......等等。

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