或许很多人觉得：“我现在很瘦，而且也有良好的习惯，还经常锻炼，轻易不可能胖，也不可能会让自己胖起来”其实，不易胖的人有，但很少见，至少我身边，有记忆以来，就没见过，有哪个身体没毛病的，到了中、老年龄段还不胖的，顶多是不“那么”肥胖罢了！而且，即便不是这个年龄段的，某些女性在人生的某些时段，肥胖也是必然的，例如：女性怀孕后、或生完孩子后，因此，可以说，若是她们怀孕期间或坐月子期间没调养好，肥胖对于她们来说，可能就是一生需要去经营的事业了。

甭管怎么胖的吧！瘦下来才是主要的，若因为个人一时的懒怠，让身体越长越胖，胖到破罐破摔，胖到各种毛病找上门，那么，到时候就算想减也迟了，减不动了。其实，很多人刚开始减的时候都是很认真的在减，后来之所以懒怠，多半都是因为不想运动，找不到有成效方法，放弃的。下面这个方法，虽然说过很多遍了，但我还是想说，如果不爱运动的话，也许这个方法更适合你。

【可不必运动，主喝水的8小时肉减法】单吃不动，可能确实减不动，但控制得当的话，保持不胖还是行的。更何况，这个以主喝水为原理的8小时肉减法，是经过证实，确认过有用，才被广为流传的。

所谓“8小时肉减法”指的是：“每天坚持在8小时内完成一日三餐，其它时间则不能再吃任何除“纯水”之外的饮食。当然，只限于正常时间范围内的饮水，晚上临睡前还是尽量少喝水得好，以免影响睡眠。”找到一个适合自己的时间节点来实践即可！（比如：早上9点左右吃早餐，中午12点左右吃中餐，晚上17点左右就得吃晚餐，坚持过点不食原则，而三餐内吃什么、怎么吃都行，但前提是只要喝得下，就要多喝水。因为，它的减肉原理离不开多喝水，它是要通过排放的方式，来增加消耗力、吸收力和肠胃蠕动力，从而减轻身体脂肪量和热量来降减的。）

如果想减更快些，对自己狠一点，在以上基础上，改变一下三餐饮食，每天进食，尽可能的都食用低脂低热类的饮食，至少这样可以保障，无论吃多饱，都只会撑，不会轻易胖。而低脂低热量饮食，除了可以从每日三餐食物中获取之外，一些特定食品中也可以获取。比如：一些特定辅助助减类的特膳、特调饮品等另外，能直接食用的蔬瓜果等也属于低脂低热量的，三餐外嘴馋就可以吃吃。

低脂低热食品：

多丽特膳人参茯苓燕麦（红）主要是针对体质虚胖、元气不足、疲乏、气短、自汗、畏寒怕冷的气虚质人群的；内含的人参、茯苓等成分，它主要原理是通过增强身体机能，来提升脂的消耗和营养的吸收能力以及几率。

多丽特膳燕窝玫瑰百合（蓝）主要是针对体型肥胖、胸闷不畅，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻等症状的痰湿夹淤质人群。“痰湿夹淤”顾名思义，表示湿与淤同在的一种体征，它能在帮助赶走体内淤湿的同时，增强脾胃运化功能，促使脂的消耗和营养的吸收能力的提升，从根处改变肥胖的发生，让偏颇体质逐渐转变为平和健康的体质。

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