据统计，目前市面上的减肥法子，光是分类都至少上十种了，除了基础的饮食（饮食又包含各种减肥茶、各种减肥食品...等。运动包含有各种体操、单肢体运动、舞蹈、瑜伽、游泳...等）、运动外，还有医疗类、手术类、拔罐类、汗蒸类、艾灸类...等等。可尽管方法真的很多，但真正瘦下来的却只是小部分。

究其根本原因，无非是懒、毅力不坚，再加上长期减不下已经习惯了肥胖，觉得减不减的，反正也没什么太大的影响，无所谓了，破罐子破摔嘛！如果在减肥路上的你，还没有彻底破罐子破摔的话，不妨来试试我说的方法！不一定就管用，但绝对不会影响到你的饮食、生活、其它，重要的是我的方法是不节食的，只需要遵守一套系统化的饮食习惯。

一、8小时内完成饮食

在正常饮食上加一个条件，8小时内完成一日三餐。意思是，无论你是在什么点吃早餐的，以那个点为起始点，终点时间就必须在8小时内，不能超过，不可提前。比如，你是早上8点吃的早餐，那么，晚餐必须在17点之前就完成，其余的16个小时不能再吃任何东西，只能喝水，所以，想试试的，一定要提前估计好吃饭的时间，确保晚上不会睡着睡着被饿醒。

二、进餐时间

在一日三餐上加一个条件，用餐的时候尽量细嚼慢咽，用餐的时间不能低于半小时，也不要超过2小时。

三、8小时内，三餐外，除了水，不再食用任何东西

三餐正常用餐时间点可以随便吃，但其它时间除了水外，不能再食用任何东西。

减肥原理：

大家可以仔细算个账，如果将每一餐的吃饭时间定为2小时，那么我们一天24小时内，至少有18个小时是不再吃任何东西的，而这期间，你有足够的时间来消耗掉胃部的食物，来进行能量代谢，从而减少脂肪的累积。再加上这18小时中，饿了只能饮水来补充能量，一方面补足了一天所需的饮水量，另一方面水也是能让人有饱腹感的。还有一方面，喝足够多的水可以提高身体的代谢循环。而且，水喝多了，还容易跑厕所，正好有利于减肥。

还想瘦的朋友们不妨试一试，这个方法健康、还不用节食、不必吃喝减肥茶、药，也不用任何食品辅助。当然，如果你一定要用辅助品的话，我这边，个人安利一款辅助好的食品“多丽特膳”大家可以试试！

联系我时，请说是在分类信息网看到的，谢谢！