肥胖大多是因为不良好不规律的生活饮食习惯：

1.习惯性大吃大喝、零食、夜宵来者不拒，不吃到饱胀不满足。（杂食大胃王“饕餮”饿了就想吃，恨不能随时随地。） 2.喜吃肉食重口，没有酱油、下饭菜吃不下饭，对重口味饮食情有独钟，对清淡小青菜避如蛇蝎。（偏食重口） 3.忙的时候，一天都吃不上饭；宴酬的时候，一天四五餐不间断。（饥一顿，饱胀一顿） 4.受刺激了或经历了人生的大变故，生病、失恋或者抑郁等。在不理智的情况下暴饮暴食，或在无法动弹的情况下堆蓄脂肪。 5.有时间玩游戏、看视频，没时间吃饭，游戏比饭菜香；有时间聚餐、唱K，没时间锻炼跑步，兴趣永远比按部就班的事情来得重要，且更容易让人接受。（宅懒） 6.早餐当晚餐，习惯性半夜爬起吃夜宵，经常性的不按时吃饭，不按点休息。 7.喝水少了，运动少了。

我算是明白了，为什么现在很多人，情愿死宅在家玩游戏、躺尸，也不愿意出去走动走动？为什么还有的人，宁愿吃酱油拌白米饭，也不愿去夹一口小青菜？是窄腰瘦腿不香了吗？还是小青菜真那么难以下咽？都不是，只因为要改变一种生活饮食习惯比长胖难，所以，大家宁愿轻松一点、随性一点，毕竟，一时的胖又死不了人。

但身体真的能允许你继续胖下去吗？

答案：“不能”。为什么？因为健康不允许、形象不允许、行动也不允许。肥胖容易给你带来病痛，“三高”人群也多半都是胖子；肥胖容易影响你的形象，打击你的自信；肥胖容易拖慢你的行动，这意味着你得花更多的时间消耗在去上班、去聚会、去旅游的路上。不良好不规律的生活饮食习惯，不仅可能会令你的身材走样，就像以上说的，还可能影响你的健康、形象与行动，因此，减肥是势在必行的。 当然，也有一些人的减肥是徒劳无功的。就比如减餐、节食这类的。每天坚持一餐或两餐不吃或扣扣索索一餐只吃一咩咩，这方法不管是曾经还是现在，都被许多人争相效仿，但我个人并不看好，因为，这个方法短期内坚持下来，可能真能看到点效果，但长久不了，稍微意志力不坚定的人，很可能在两三天后，就受不豁出去的选择去大吃一顿。过后再来一句“不吃饱哪有力气减肥”来搪塞自己。

而且，就算坚持下来了，如果没有科学健康有效的饮食方案和生活规律做铺垫，胡乱减餐、节食，很可能是适得其反的，到时候带给你的可就不只是肥胖的烦恼了，还有各种健康的危机。因此，不管是减餐、还是节食，建议大家以健康为主。而说道健康减重，我个人就比较中意以下两种方法：

一、曾经风靡一时的8小时减肥法

“8小时减肥法是一种非常简单的，三餐内可以随便吃的，不用节食、也不用运动的减肥方法。（规则1：在每天的8小时内完成一日三餐，简单说就是早餐如果是在9点时候吃的，晚餐就必须在18点前结束。规则2：在每天的，除三餐外的时间，除了喝水、上厕所，不能再吃、喝任何其它的饮食。）” 不过，这个方法好像有些不人道，毕竟，要忍住除三餐外，再不吃任何东西，貌似也挺难做到的，即便不需要节食和运动。

二、多丽特膳内调减重方法

多丽特膳是一种内调减重的粉糊类食品，是由50多种原材料和几十种谷物蔬果、补品中提取的全营养成分，以及一些名贵材料科学配伍而成，针对各种肥胖体质。它的减重原理，是需要配合均衡的饮食和运动来进行的。配合运动，有助于加快身体代谢和增加脂肪分解效率；配以均衡的饮食，则能逐渐改善身体体质，长久坚持，就算你是易胖体质，也能有所改变。

它与8小时减肥法不同的是，它没有那么多的限制，正常吃饭就行，但要遵循低热、低油脂、低糖的饮食方案，像薯片零食、油炸、蛋糕等，都且尽量远离吧！可能有些人不太爱运动，但我要说的是，这个特膳光靠自身新成代谢，它最多也只能慢慢的帮你调整身体体质，体质好了，你的体重自然会慢慢降下来，这个过程可能会非常缓慢，但如果配合运动的话，结果是翻倍的，因为，配合运动能帮助你的身体快速的排脂排热。但是，运不运动在于你们自己，我说再多也没用，毕竟，先苦后甜，总归是要有一些辛苦过程的，而这个过程很少有人能够坚持下来。

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