节食能减肥吗？

光吃不动真的不能瘦吗？

有的人一直运动却还是瘦不下来，又是怎么回事？

负责任的说，如果你一直吃的是一些脂肪含量和热量高的饮食的话，吃是怎么都吃不瘦的。同理，即便一直都有运动，却不注意饮食，每天大肉、大油、甜品不断，那你再怎么运动也很难瘦得下来，搞不好还可能增肥、长肌肉什么的。所以，不管是节食还是运动，亦或是光吃不动，易胖、瘦不下来的主要问题都是出在饮食习惯上。因此，改变饮食习惯才是减重的第一步。1、饭前一杯水，既能加快代谢循环，又顶饿，还能抑制食欲。

2、多吃菜少吃主食。顶饿又抑制食欲，还能避免胀肚子。

3、早起睁眼第一件事就是喝一杯水，这个习惯要坚持，长期坚持下来可改进体质。它既能帮助提神醒脑，又能帮助调节身体代谢以及内分泌、肠道等等。

4、养成做饭时用天然调味料葱、姜、蒜....等，代替加工调味品酱油、耗油、料酒....等。减少油、糖、盐的过多摄入。

5、养成平时多喝水的习惯。水能调节体液平衡，更能促进代谢吸收。

6、1两肉热量至少是1两蔬菜的6.5倍。想吃肉前，不妨想想这个比例，也许它能成功帮你抑制住想吃肉的欲望！

7、晚餐可定期多吃些去水肿的食物，如苦瓜、冬瓜，绿豆薏米仁汤粥等等。

8、吃饭时尽量细嚼慢咽，每一口食物咀嚼50下，还可帮助瘦脸哦！

9、远离零食饮料，坚持下来，你会发现，远离了它们，身体只会更健康，连感冒也会变少。

10、太饿时切莫立即用餐，先慢慢饮一杯水、或喝一碗汤调节一下。

11、“听人劝，吃饱饭”在别人多次告诫你多吃青菜时，请自醒，这说明你偏食挑食很严重。

12、戒重口。甜腻、油腻、咸等都是重口。食用过多的糖分和油脂，会增胖，这个大家都知道。而食用过多的盐份类饮食，则会加重身体负担，你会总感觉口干舌燥，身乏体重，浑身没劲，想减肥，想动动不起来、有心无力。

基本做到这些，不运动，就算没能瘦下来，也能保证不再往胖了长。除此之外，我们还可以用一些可替代主食的，帮助减重的食品。如：多丽特膳多丽特膳是一款健康多元粉糊膳食，红色包装的是“人参茯苓燕麦”，蓝色包装的是“燕窝玫瑰百合”，是两种根据不同体质科学配伍而成的辅助减重食品，每款都甄选50余种健康原料。

红色包装的，是针对气虚型肥胖者研制的。能调理脾胃，并且祛湿健脾、益气补血，让身体机能得到恢复的同时，还能增强身体代谢的效率，让体内的油脂得到快速的排解，从而减轻身体重量。蓝色包装的，则是针对痰湿夹淤型肥胖者研制的。能够在排出人体内的湿气的同时，增强脾胃运化功能，促进脂肪的消耗和代谢，改变肥胖源头，让偏颇的痰湿体质，逐渐转变为平和健康的体质，能在潜移默化中解决你的肥胖困扰！

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