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别再认为还年轻，就不用着急减胖了，年龄越长，只会越难减，肥胖无论什么时候，都得即胖即减，是经不起拖延的，年龄+体重本就是一种健康上的灾难，继续任其胖下去，不仅健康会出问题，行动和心理上，也同样不能幸免。【健康上】肥胖者因体积体重较大，身体骨骼不仅会因承受不住强压而萎缩变形，部分脏腑也会因肥胖呈现下垂走势，相继的生理功能下降，身体

优瑞德经颅磁：为什么怀疑脑梗要优先选择CT检查?血管堵塞，就像堵车一样，堵塞越严重，交通就会瘫痪。堵塞部位出现在脑部时，脑组织缺血、缺氧，会引发脑梗塞。据统计，我国每年有近200万人死于脑梗塞，严重威胁着人们的生命安全。医生注意到，如果身体出现4个表现，可能被“脑梗塞”盯上了，建议尽快前往正规医院做脑CT检查，不能忽视。一、4个表现

1、动起来，哪怕只是每天出门转一圈，只为增加身体的活跃度。2、主动关注食物的热量、脂含量并养成习惯，到能本能规避那些热量高、脂含量高的饮食为止，但没必要完全放弃爱吃的食物。3、别想着前进一步，就能瘦一圈这样的好事，脚踏实地，先从小目标开始，如：坚持每天饭前喝1杯水。4、“多喝水”在瘦下来之前饮料、饮品、酒水等都别再喝，全换

多丽特膳燕窝玫瑰百合代餐粉里面有燕窝、红玫瑰花粉、桃仁粉、谷物混合物等34种谷物果蔬，还有60种优选的健康原料，口感特别好，有点像芝麻糊，但吃起来比芝麻糊顺滑，既可以满足寂寞的嘴巴，又可以不用长肉肉，操作简单，即冲即食，即使用开水冲泡的吃起来也不会烫口，当然，为了不破坏效用，还是尽量别用开水的好。它是针对气虚型肥胖者的减肉食品

1、站立，双脚分开略比肩宽，膝盖微微弯曲，双手举起各握像瓶子一样的物体自然下垂，慢慢放下，来回坚持十几分钟。2、仰卧起坐，主要就是瘦肚子那块和腰身的。3、掌上压，做90度鞠躬动作，两臂分开与肩同宽，手臂保持垂直状态，手掌平直向下至脚面或地面停留至少3秒，来回做8到10下。4、瑜伽，瑜伽的动作有很多，也有很多锻炼胳膊肚子等部位的动作，初学

肥胖是吃出来的。同理“想减”也同样能靠吃。肥胖原因不管是遗传因素、生理因素、心理代偿因素，还是部分药的反作用因素，归根结底，都是出在饮食习惯问题上的，说白了，肉就是吃出来的。而除“药的反作用”这一因素外，其它原因因饮食导致的肥胖，一般都脱离不了重口、高热、高脂这三点。因此，肥胖虽然是吃出来的，但如果避开重口、高热、高

没有人喜欢一直胖着，想要瘦，运动量、毅力、坚持、饮食管控等都是不可缺的。道理懂得都懂，但大多数超重胖子都是做不到的，原因除了因为生理体积演变而养成的“懒动”习惯外，就属“饮食偏向”了，但胖人的饮食偏向，不是天生就有的，而是由：生活饮食习惯演变以及生理体积改变而演变的。因此，想要瘦，又懒动，不如先顺着习惯来，先别逼自己强行运动

或许很多人觉得：“我现在很瘦，而且也有良好的习惯，还经常锻炼，轻易不可能胖，也不可能会让自己胖起来”其实，不易胖的人有，但很少见，至少我身边，有记忆以来，就没见过，有哪个身体没毛病的，到了中、老年龄段还不胖的，顶多是不“那么”肥胖罢了！而且，即便不是这个年龄段的，某些女性在人生的某些时段，肥胖也是必然的，例如：女性怀孕后、或生完孩子后，因

“我胖！但我努力过了，没用！”几乎总能听到这样丧气的言语，但真的没用吗？我个人觉得不是的，之所以有很多人觉得没用、减不动、很累，说到底不过是因为：没有一个能，一直支持自己减下去的动力、条件，或是看得见的成效。①有动力就表示，你至少不会因为懒惰，而停止减胖，只要一直保持动力，终有一天能瘦。②有条件。例：就拿“坐办公室的工作人员”跟

胖子在很多时候，真的挺没选择权的，被无故、无条件曲使委派各种任务，被无视、歧视，被骂、被拿来作对比或肥胖素材，明明能力较同期人员要厉害些，职位却总是低人一头，就算职位比人高了，也总会受到别人背地里的“嘲讽”，哪怕端的是不怎么会有失业风险的“饭碗”一个搞不好，也会因为肥胖有失业的风险。说这些也不是为了劝大家什么，只是想告诫

许多人都觉得习惯很难改，尤其是坏习惯。但事实上，很多坏习惯，如果不去放任它，任由它发展，同样也是很难形成的。很多胖子之所以会胖，多半原因是自找的，就拿由习惯产生的过度性的进食行为来说吧，它们刚开始形成的原因，不过是心理和情绪引发的↓一、如：生闷气、赌气或是听到一些刺耳的言语，被打击，而产生一种急性的发泄性情绪，其中很大部分人

胖人之所以会胖，除了本身的懒外，其实还有一些他们自己也不想拥有的原因。就比如“抓住一个人的胃，等于抓住一个人的心”这句话，其实把它用在肥胖上也是一样的，即使很多胖人并不想被饮食所控，可他们却反抗不了，或者说戒不掉，因为肥胖抓住了他们的胃，控住了他们的心。就我个人随意观察到的肥胖人群，就有以下这几种：1、油腻型：吃得虽素，但油

其实减肉真的很容易，但很多人约束不住自己，也找不到方法，以至于有些胖人甚至不惜用一天吃一餐的方式来减，但真的有用吗？其实，没益处的，不管是对于减肉而言，还是健康而言。①一天吃一餐，这还是得约束自己，而一个约束不住，可能反扑后会更严重，更胖也不一定。②一天吃一餐，很容易造成没法收场的健康隐患，和埋下易胖的种子，身体健康若遭到破坏，身

它是一款由50多种原材料和几十种谷物蔬果、补品中提取的全营养成分，以及一些名贵材料组合精磨而成的、粉状配伍而成的，调体型减肉辅助食品。技术采用的是真空微波干燥和超微粉碎，能大程度保持原材料鲜活的同时，还能够用破壁粉碎提纯，提高其功效的同时不破坏其口感。多丽特膳人参茯苓燕麦（红）红包装的，主要是针对体质虚胖、元气不足、

减食确实能瘦得挺快，但用这种方式瘦下来的，稍不注意就容易复胖，特别烦人，特别是一些本就容易胖的人，复胖后还可能比之前更胖更难减，反反复复久而久之的，随着脂肪的沉淀积压，还容易出现顽固性减不下来的肉肉，有的甚至只能开刀抽脂处理。而且，减食这种减肉方式，在某些层面上，也可以说是对身体的一种克制行为，克制自己的食欲以及饮食量，但只要

微胖是一种介于胖和瘦之间的平衡体态，多数长期都能让自己保持在微胖体态的人，身体相较偏胖或偏瘦的人要健康很多，这类人也多数属于体质中的平和质，平和质是指阴阳平和，脏腑气血功能正常，先天禀赋良好，后天调养得当之人，对四时寒暑及地理环境适应能力强，患病少。因此，其实微胖的人是不用刻意去减肉或是缩减自己的饮食的，毕竟，太瘦了，也不是

虽然瘦下来少不了需要消脂，同时也要控制食量跟热量的摄取，但我还是不得不提醒大家“身体所需要的基础营养，食量、脂肪量跟热量是缺一不可的。”食量=体力、脂肪量=动力、热量=耐力，所以有时候那句“不吃饱哪有力气减”从某种角度上来说，还是很有道理的，只有足够量食量、脂肪量和热量，才可以给人们带来足够减肉的体力、动力以及耐力

“喝水都长胖”这句其实并不夸张，但它一般只会出现在部分的肥胖人群当中。某些跟胖子长期相处的人，其实很清楚他们每天的饮食情况，因此，经常会好奇一个问题：“为什么你每天吃得比我这个瘦子还少，却还这么胖？”而他们也只会习惯性自嘲“没办法，喝水都长肉”其实，他们自己也不明白为什么！那么，为什么呢？主要原因有3点：一、消化吸收力强，排泄

“三人行，必有一胖”这句话虽然夸张了点，但却并不过分，而且现在越是年长的人越是容易肥胖，很多时候还没法避免，一旦到了年纪，肥胖就像能传染一样，如期而至。而这种情况之所以会产生，一方面是那所谓的“中年发福”，另一方面我想应该和“饮食同化”有关。“中年发福”的原因挺多的，但大多都离不开产后、应酬与生活水平的提高。而“饮食同

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运动，虽然几乎是所有人公认顶好的、效率快的减胖方法，可实际即便你不运动，也是影响不了你身体的肥胖的。能直接影响到肥胖的，大半都出在饮食上，从来都不是在运动上，不爱运动，顶多也就代谢慢些，而不注意饮食，你只会越来越胖，因为，你的基础代谢，根本跟不上饮食所带来的脂肪量和热量，而脂肪量和热量皆来源于饮食。因此，想要掌控每日摄取的脂肪

一、“管住嘴”不等于减少食量，也不等于只吃素，更不只是指管住“嘴馋”。我敢说许多人对于管住嘴都有一定程度的误解，好一点认为是只需要管住吃肉、少吃肉、甜食之类的就可以了；但大多数人都是直接认为是减少食量，或是只吃素（也就现在肥胖界常说的“吃草”），特别是一些比较怕胖的女生，她们每天本来的食量就跟小猫一样小了，却因为怕胖，还

爱美是女人的天性，她们不仅对自己的颜要求高，对身材更是。许多女性可能本来也没多胖，但一旦发现自己长肉，就都会像是“打了鸡血”般，疯狂的控制着自己本就“小猫般”食量，然后每天都吃不饱，把自己饿得没劲。而对于这种行为，我其实一直都不怎么能理解，在我看来，控制食量虽然也能达到减胖的目的，但令你瘦下来的功臣一定不是减少食量，而是低

随着北京童年眼科角膜塑形镜知识的普及，越来越多的青少年选择角膜塑形镜来控制近视。O1O-53352OOO绝大多数人眼睛视力是不一样的，有些人即使近视度数相同视力也会不一样的，因为这要取决于眼底的视网膜细胞的视觉敏感度。视力比较好的这只眼睛我们称之为主视眼，主视眼也叫注视眼、优势眼。从人的生理角度讲，每个人都有一个主视眼，可

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越是想要瘦的人，越是不会吝惜钱财，但流水的账单，也减不动日益增长的脂肉，这时候收入大于输出可能性，大概只有一个，就是“你又胖了”。胖不可怕，可怕的是：不知道肥胖的根在哪，不知该从哪里开头减，亦或是不在乎从哪里开始减，只要能瘦，怎么着都行。但结果总是，钱也花了，累了受了，却还是瘦不下来，或是瘦下来了，但却还是在短时间内又瞬胖回去了，花的

有时候越胖越难减？可能真的不是你不够卖力减，而是你收入的肥胖，远大于你输出消耗掉的脂含量和热量。导致肥胖的层面原因有很多，而以下这些，若是没有坚定的意志支撑，你即便再怎么卖力，也未必会有成效，如：1、阻碍你行动、会令你产生惰性的肥胖身体和笨重体型。（有意志、活泼的人，再肥胖的身体也能玩成乒乓球那样活跃。相反，没意志、不活跃

人们对于肥胖的人，初次观感总是不好的。如果你是个高管，贪钱的名单里总有你，因为你胖；如果你正在排队，被抱怨的人里面总有你，因为你胖；甚至是手机信号差也能怪到你的头上，因为你体型大，挡着人信号了；或是在路上走着，也会无故被人骂“挡着路了”真的是应了那句“躺着也中枪”。所以说，难道肥胖有罪？虽然很想给那些肥胖的人叫屈，但是肥胖的危

讲一个跟减胖挂钩，跟生活规律和饮食习惯相关的真事，是一个输尿管结石患者的真实经历↓可能有的人还不了解什么是输尿管结石，科普解释：“就是肾结石下降，排入输尿管所引起的一种结石。”通俗点说：“就是你排尿的管道里有了结石。”轻者可自行排出，但要经受长3个月，短1个月左右的随时可能发作的“腰腹部绞痛的折磨”减缓减短这一症状的

最近翻小红书，就发现不少减胖成功的案例，下面我们来看看他们都是怎么减的吧↓案例1减胖前：女，身高163cm，体重145。减胖方法：饮食控制+运动，7分吃3分练、清淡饮食、少量多餐、不节食。运动时段与时长：早上7~9点\下午14—16点，适合强化肌力\晚上19—20点适合做一些低强度既减脂又助睡眠的运动。每一时刻至少坚持40分钟以上，才有燃脂效用

我发现很多人，都习惯拿各种借口，来粉饰自己的嘴馋和懒的事实，从不正面正视减胖这个事情，总是倾向于一些一劳永逸的方法或饮食，能让他们不需要付出任何代价的瘦下来，而往往结果都是不如意的。这是我此前在春雨医生上看到的，一个医生给一个生完孩子后150多斤（身高165）的28岁女胖子的建议↓全文如下:【我们的肥胖主要是由于平时的不规律

不运动快瘦的捷径有没有？答：“有的”而且大多都是以伤身为代价的，抽脂、或食用一些堪比泻药的某些产品、或采用非常人手段（类似手术、整形或直接切割什么的，光想想都不寒而栗了。）.......等等。没有运动辅助的前提下，只靠节食或低脂低卡饮食减胖，这对于许多大基数的兄弟姐妹们来说，效用是杯水车薪的，需要坚持不怠很长时间，才仅能保持身

很多胖人都不想节食，其实这也能理解，体型大了，需求量也跟着胀大了嘛！当然，除不想节食外，他们更不喜运动，或是因为，体型大，运动艰难，难以坚持，或是空余的时间太短，不够用，不想用在运动上。于是各大大健康类的品牌就抓住了这个机会，然后各种各样的减肉食品、药品、茶汤.....等等就都出现了，但这些入口的东西，它们其实大多数的减肉原理，都离不开

首先建议戒重口，这个一定要戒，否则，其它一切免谈！这个戒重口，指饮食上的，而饮食上说的重口，不单指“咸口”，事实上除咸外，还有很多都是重口的，如：甜腻、油腻、辛辣...等等，一切超出正常味觉范畴的，都可以算作是重口了。不戒掉重口，即使侥幸瘦下来，也可能会很快再度胖回去，那之前的努力就等于白费了。为什么我要强调不戒重口一切免谈？原因：重口

不管是什么时候，什么季节，减肉的话题都不会少，天一热，这样的话题更盛，广告，健身房，各种减肉食品、健身器材，更是遍地开花。但要说真正管用又实用的，其实还是那句“管住嘴、迈开腿”可这6字，许多人都做不到，也懒得去做，原因很多，懒是一个，二是急躁，急躁得恨不得“今天我运动了，明天你就得给我瘦十斤”急躁到“病急乱投医”看见什么夸张夸大功

其实想瘦，真的没必要“要么瘦、要么死”，我这倒是有一个简单又有效率的方法，不用低脂低热，甚至都可以不用运动，就纯靠个人代谢，三餐内想怎么吃就怎么吃，但三餐外所有的时间要求绝对克制，就是尽可能的让自己多喝水（只喝新温白开，还有，晚上就不用喝太多水了，毕竟，睡眠不好，也会影响肥胖的。），并且，除了水，其它什么吃的喝的都不能再沾了，能坚持下来

造成肥胖的原因有很多，有许多人发胖，其实并不是因为他们不够努力，而是因为一些行为习惯所导致的。这些行为习惯，可以通过观察胖人和瘦人作息和饮食习惯来作对比，以下是我个人整理的几条，希望身处在肥胖状态中的你们没有中招↓一、喜食重口重口不单止咸口，还有甜腻、油、辣等，形容有浓重味道的饮食。其实就算许多胖人知道这点，也不一定

一、肥胖体型的种类1、四肢纤细中间胖的2、上半身肥胖型3、下半身肥胖型4、游泳圈型肥胖5、臀部肥胖型6、小肚子型肥胖7、大西瓜型肥胖8、全身性肥胖大致就这些了，除了全身性肥胖外，其它局部性肥胖的地方，若是没有针对性的锻炼，就算瘦下来，身材也可能不那么匀称，可能导致该瘦的地方没瘦好，不该瘦的地方反倒像是缺了一块，而且，就算是全

我看到许多肥胖的人，都是不怎么爱运动的，他们宁愿节食、少食，部分人还会拍摄自己每天的饮食照片，并以此晒图，作为以后成功减下身上赘肉的历程，但他们不知道的是，人若一直处在节食、少食这类的状态下，就算身体受得住，那也不一定就能瘦得下来。要知道，食物是身体基本的动力来源，少了它，身体基本的代谢和脂肪燃烧率也将一并降低，也就是说，动力

决定减重，绝对不是一件容易的事情，它意味着你得去改变\去习惯\去尝试\去适应另一种的，可能与你目前截然相反的饮食习惯和生活规律，而且为了能加快减重进度，你可能还得逼着自己在很长一段时间里，必须每天去坚持枯燥的锻炼和运动。简单点说，这意味着，你得离开“舒适区”。如果你是一个150斤内的（女胖），就趁早下决心的减了吧！不然，像“不吃饱

我发现，很大一部分人胖了之后，就很难再瘦下来了。女性，一般在一生完小孩后，就再也没瘦过的，已经算是很普遍现象了；而男性一般则是，一过中年就越来越胖了，也是普遍的现象了。而导致这些现象的主要原因，其实细数一下，大家都知道（如下）1、有时间了没精力，有精力了没时间。（如：总是有推不掉、吃不完应酬的人）2、生活中一些饮食上戒不掉的坏习惯。

为什么绝大多数模特明星们，身材总能保持得那样好？我们来分析一下↓1、不熬夜：是为了保证有良好的精神状态。2、三餐低脂低热：是为了保持体形不变。3、每天都会特别抽出一些时间来进行锻炼或有氧运动，只为保证有良好的身体状态以及身形。4、形、走、坐、卧都有严格标准，是为保证有良好的形象和气质。可以说，他们每天都过得很规律，又有

大家都知道，导致肥胖的最大主因是“肥甘厚味”但也有很多人很迷惑，因为并不是所有的胖子，都是喜食肥甘厚味的食物的，有部分胖子更甚至吃得很少，但却还是很胖，且易胖，这是为什么呢？其实是大家误解了，肥甘厚味是造成肥胖的主因没错，但后期减重，肥胖或易胖等问题，原因却并不完全是因为吃得多少的问题，而是摄入营养的均衡性，和运动的持续性的问

什么是特膳？百度上是这么解释的【特膳·即针对特殊人群使用的配方食物。国家2005年10月1日正式执行的《预包装特殊膳食用食品标签通则》中定义为：“为满足某些特殊人群的生理需要，或某些疾病患者的营养需要，按特殊配方专门加工的食品”。标准规定，该类食品应在外包装上明确标示，其有别于普通食品的特殊适用人群、针对性的特殊配方

据了解，人之所以能够尝出食物的味道，靠的是味蕾中的味觉细胞，一个味蕾大约有100个味觉细胞。美国康奈尔大学在老鼠身上做过一项实验，结果显示，肥胖的高脂肪饮食组的老鼠，平均体重超出正常老鼠三分之一，味蕾的数量比正常老鼠少了四分之一。这是因为肥胖老鼠味蕾细胞的代谢速度远高于正常老鼠，老化的太快，新生的接续不上，导致新陈代谢的

但你们为什么不能这么做“在每天所需营养之后，然后再用能辅助减重用的低脂低热类饮食，这样一来营养就足够，也不会出现什么营养不均衡的状态。”若能长期坚持用这方法，就算不运动，要瘦下来也不是没可能的，而且久而久之，你还会发现，你偏颇的体质，也正逐渐向着健康的平和质转变，到时候，就算身体还会有一些微的胖，那也不打紧了，这其实跟体质调

“其实我很瘦”所有镜头已滤镜真的！“其实胖点还蛮可爱的”深夜爬起来吃东西那货，不是我！“那是被食欲支配着的灵魂”自卑？不存在的“二哈技能已点亮”买衣服没有适合自己的尺码？“笑话！我这衣服可是定制的”NO...NO...NO别再自欺欺人、自我催眠了，或许瘦下来后，身材不会那么完美，但没人要求你非得瘦得如模特明星般耀眼。至少瘦下来后

还有多少人是认为，每天坚持只吃“草”是很良好有效的减重方式这个梗的？我个人是不赞同，每天只吃草的这种做法来减重的。在我看来，单一的营养若是摄入过度，对身体的伤害，并不比肥胖来的好，这类低脂低热量饮食，最直接会造成的后果就是营养不良、低糖贫血、低蛋白血症，搞不好，还有可能招致严重反弹，导致身体更加肥胖。因此我觉得，不管胖瘦吧